¿Crees que “funcionas bien con 6 horas de sueño”? Podría ser cierto… o podrías estar ignorando una bomba de tiempo emocional activada por tu genética.

El gen PER3: tu interruptor de vulnerabilidad

El polimorfismo del gen PER3 determina cómo tu cerebro responde al sueño corto. Si tienes la variante PER3(5/5), dormir ≤6 horas no solo reduce tu rendimiento: aumenta tu ansiedad y alteración del estado de ánimo en un 60%.

Evidencia científica

Un estudio en PLOS ONE (2016) mostró que personas con PER3(5/5) y sueño restringido presentan una mayor activación de la amígdala (centro del miedo) y menor regulación prefrontal. Es biología, no debilidad.

¿Cómo saber si estás en riesgo?

No necesitas un test genético. Si eres vespertino y duermes ≤6 horas, es muy probable que estés en el grupo de alto riesgo. Tu cuerpo te lo dice con:

• Irritabilidad matutina
• Caídas emocionales sin motivo aparente
• Ansiedad anticipatoria

La solución no es “dormir más”… es dormir mejor

En ChronoFit, combinamos tu cronotipo con tus hábitos de sueño para identificar tu nivel de riesgo y darte un plan de alineación personalizado.

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Lee el estudio completo en nuestra página sobre PER3 y vulnerabilidad al sueño corto.