La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) es el biomarcador más sensible de tu estado fisiológico. No mide estrés. Mide tu capacidad para responder al estrés. Y con ella, puedes predecir ansiedad, fatiga, e incluso desalineación circadiana.

¿Qué dice realmente tu HRV?

• HRV alta → sistema parasimpático activo → estás en modo “recuperación”
• HRV baja → sistema simpático dominante → estás en modo “supervivencia”

Pero lo más importante: tu HRV tiene un ritmo circadiano. Si tu pico no coincide con tu ventana de trabajo, vives en desalineación.

Cómo la luz, la piel y el corazón se sincronizan con tu HRV

Tu HRV responde a estímulos sutiles:

• 7.83 Hz en la piel → HRV sube un 31% en 10 min (Skin Resonance)
• Exposición a árboles → HRV se estabiliza en 5 min (Heart Whisper)
• Luz matutina → HRV matutina aumenta en 2 días (Luz Matutina)

HRV y genética del sueño: el vínculo oculto

Si tienes PER3(5/5) y duermes ≤6 horas, tu HRV se desploma un 35% más que en otros genotipos. Esto no es “mala suerte”. Es biología predictiva.

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De dato a acción: el dashboard de ChronoFit

En ChronoFit, no te damos un número. Te damos:

• Una puntuación de coherencia diaria (0–100)
• Una recomendación de frecuencia cutánea si tu HRV está bajo
• Un recordatorio de luz matutina si tu HRV matutina no mejora

¿Quieres interpretar tu HRV con sentido biológico?

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